Necesitas:
Saber como configurar los puertos a digitales ( en caso que sean analogicos ) - algo que el datasheet explica
Saber leer una entrada, Algo que hay tutoriales en el foro, tal ves para PIC16F84A o PIC16f628 pero son validos
Usar una pagina que te genere la espera ( demora ) - Buscar en google "PIC delay calculator online"
Programa terminado. Esa es toda la ayuda que puedo darte. Mas seria hacerte el programa lo cual no creo que suceda.