Asi es master, solo que yo ocupaa un 7805 que soportaba 30V a la entrada en principio metia 12V y pasaba lo que comentaba, pero en si el problema no era el 7805 si no el 78L33, ahora como bien lo mencionaron y sugieren alimento el circuito con poco mas de 7 Volts a 1A, tambien por eso se calienta ya menos el 7805 y el disipador es suficiente.
Agradezco a todos, la ayuda ya que sin sus formulas y consejos seguro seguiria con problemas aunque hubiese reemplazado el 78L33.